Dieta Proteica

¿Estás buscando hacer una dieta proteica? Aquí en Nutrievidence, nutricionistas en Elche, podemos ayudarte. A continuación vamos a compartir con vosotros los aspectos más importantes de una dieta proteica.

Índice de contenidos

¿Qué es una dieta proteica?

La dieta proteica, también llamada dieta hiperproteica o lipodieta, es una dieta que consiste en consumir alimentos con alto contenido en proteínas lo cual mantiene activo el metabolismo mientras reduce la ansiedad de comer. Este último efecto surge a raíz del alto consumo de proteínas realizando 5 comidas al día, pero esto no quiere decir que solo debamos consumir exclusivamente estos alimentos.

Al igual que cualquier otro tratamiento relacionado con la salud, nunca debemos tomarlo a la ligera y siempre debemos consultar y dejarnos asesorar por especialistas en la materia.

Nuestro nutricionista deberá indicarnos las cantidades exactas a consumir de cada alimento además de indicarnos el tiempo exacto de duración del tratamiento (que por lo general abarca desde los 30 a los 45 días)

Advertencias más importantes de la dieta proteica

Lo primero y de lo más importante, igual que en cualquier otro régimen, debemos evitar

consumir dulces, bollería, alimentos procesados y grasas saturadas.

Como hemos mencionado antes, no debemos consumir única y exclusivamente alimentos con alto contenido de proteínas, debemos encontrar un equilibrio e ir reduciendo el consumo de grasas saturadas y carbohidratos de manera progresiva, de lo contrario podríamos generar malestares como estrés, carencias nutricionales o el temido “efecto rebote”.

Tener presente que la dieta proteica no es nada conveniente para personas con insuficiencia renal, diabetes, hipertensión o ciertos grados de obesidad. Donde más inconvenientes nos podemos encontrar es en el tema renal, ya que los riñones y el hígado realizan un esfuerzo extra para eliminar la proteína sobrante y metabolizar los nutrientes, es por ello que hay que tener cuidado para así evitar daños o insuficiencia en nuestro sistema renal.

Por último, acompañar la dieta proteica con al menos 2 Litros de agua por día y también con ejercicio diario, a ser posible alguno relacionado con el cardio o levantamiento de pesas/mancuernas para potenciar el desarrollo de la masa muscular.